칼슘제와 커피를 같이 먹으면 약효가 감소할까?

골다공증을 예방하기 위해서 칼슘제와 더불어 여러 미네랄을 섭취하시는 분들이 많습니다.

보통 폐경기의 여성분들은 에스트로겐이 감소되면서 뼈를 부실 수 있는 파골세포의 활성이 증가하는데요.

이로인해서 골밀도가 낮아지면서, 골다공증의 위험도도 높아지게 됩니다.

이를 위해서 칼슘제와 비타민D를 복용하시는 분들이 많습니다.

 

칼슘제를 드시는 어머님들 중에서 커피를 좋아하시는 분들도 많기 때문에

항상 물어보시는게 커피를 먹어도 괜찮냐? 라는 질문입니다.

 

결론은 안타깝지만 줄이시는게 좋습니다.

 

칼슘, 철분 등과 같은 미네랄은 카페인과 결합하여 소장에서의 흡수가 저하되며,

카페인에 의해서 신장에서 칼슘배설이 증가됩니다.

시간 간격을 두고 복용을 하시면 소장에서 칼슘 흡수에는 영향을 미치지 않지만,

신장에서의 칼슘배설을 동일하게 증가하게 됩니다.

 

카페인이 들어있는 음식으로는 다음과 같습니다.

커피, 코코아, 초콜릿, 차(녹차, 홍차), 카페인 함유 약품, 카페인 함유 음료수(콜라)

 

다들 커피랑 칼슘제! 기억해주세요!