통풍에 조심해야할 음식? 좋은 음식?

<통풍에 조심해야할 음식>

 

퓨린이 많이 함유된

동물의 간

고기국물

등푸른 생선

연어

생선알

조개

멸치

새우

 

과당을 첨가한

빵류

청량음료

 

술 : 요산합성을 증가시키고 소변으로의 요산배설을 억제

효모가 들어있는 맥주, 막걸리 같은 곡주

맥주효모도 피하는게 좋다.

 

---

<통풍에 좋은 습관>

 

물을 많이 마시면 요산 결정이 배설되는데 큰 도움이 된다.

 

퓨린 함량이 적은 식품

달걀

우유

도정한 곡류

국수

빵

과일

땅콩

 

알칼리성 식품은 소변을 앜랄리화하여 소변에 녹을 수 있는 요산의 양을 늘려준다.

채소류

아몬드

치즈를 제외한 유제품

자두를 제외한 과일 등